4款養生食譜助你熬夜不傷身(2)

　　2、元老級夜貓族

　　你是不是這樣？

　　淩晨五、六點才上床睡覺。別人說你麵容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。即使早早躺下，也經常會徹夜失眠。

　　中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據《本草綱目》記載：蓮子補中養神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜後有幹咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等症的人，蓮子有很好的治療作用。

　　進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲

　　材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

　　做法：將洗淨的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

　　功效：靜心安神，補脾胃。

　　要注意：

　　蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。