三天沒大便便秘怎麼辦 4種方法可以快速排便

　　三天沒拉大便，而且還不想拉，沒有便意感，很明顯就是便秘。這跟運動量少，食物中纖維含量低所致的。吃不到水果和蔬菜，還不能下地運動，確實是很多臥床患者的苦惱，可以試著順時針揉一揉肚子，讓腸蠕動增加，還可以通過藥物來促進排便，但是藥物不能長期使用，容易產生依賴，有些時候還能產生精神性依賴。

　　1、如果沒有條件吃蔬菜和水果，一定要飲用足夠量的水，因為水分的缺失，也會讓糞便中的水分被重新吸收，這樣就會讓大便更加幹燥。

　　2、還要保持樂觀的心情，著急上火的時候也容易造成大便的秘結。俗話說水能滅火，在人體內也是一樣的，不能從水果和蔬菜中獲得水分，一定要飲水來保證身體所需。

　　3、多吃粗纖維的食物，比如地瓜、土豆等，或者是粗糧，少吃精工細作的食物。因為在精工細作的過程中，粗纖維已經被破壞掉了，像糕點呀什麼的，此類要少吃。

　　4、保證進食量。進食量太少，也容易產生幾天不大便的現象，糞便在腸內，腸壁還會對水分和無機鹽進行重吸收。就會更加幹燥。

　　總之，要保證每天一次或者隔天一次的大便，盡量不要憋。因為這些廢物排不出去，在體內會產生毒素，對身體不利。而且還容易發生痔瘡。