便秘怎麼辦如何快速排便 緩解便秘最有效的8種水果

　　便秘是什麼?其實，指的是糞便在腸腔內滯留過久，其中水分被過量吸收，糞便幹燥堅硬，排便困難、次數少的症狀。主要形成原因是，過量的壓力、久坐不動的生活方式、低纖維的食物、糖尿病、懷孕等。

　　小編個人覺得，學會用正確飲食對抗便秘非常重要，臨產醫生也表明了便秘最怕8種水果，吃一吃便秘說拜拜，腸道越來越輕鬆，譬如：草莓、雪梨、獼猴桃、西柚、檸檬、菠蘿、橘子、葡萄。

　　草莓

　　草莓膳食纖維素比橙子高出兩倍，不僅可以很好地幫助身體消化，也可以疏通腸道，還可以有效降低人體膽固醇。其中，草莓含有的維生素C成分也特別高，能有效抑製黑色素，使得皮膚保持順滑嫩白。

　　雪梨

　　雪梨富含膳食纖維和維生素c，水分含量也特別高，是一個較好的腸道運動調節器，能有效清理腸胃中的油膩，消除口腔中的油膩感，也能有效地解決便秘問題。

　　檸檬

　　檸檬雖然味道酸澀，但在體內代謝過程中可以變成堿性，讓血液保持堿性。最主要的是，檸檬還可以把積累在細胞當中的毒素給溶解掉，使的這些垃圾廢棄物隨著二便一同排出體外。

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