貧血吃什麼補血效果最好女人？這五個食物多吃補血養顏

　　在生活中由於生理期和飲食習慣的關係，女性患貧血的概率遠遠高於男性。患病後不僅會出現乏力、嗜睡、頭暈等不適症狀，對女性健康危害極大，還會導致麵色蒼白、氣色不佳，嚴重影響女性的外在形象。女性要想擺脫貧血，補血是必不可少的一步。一旦氣血不足，就會導致各種問題。比如一些愛美女性最怕的皮膚問題，比如膚色暗沉、長斑、長痘，可能都和貧血有關。那麼貧血的女人吃什麼最好呢?

　　1、豬肝

　　很多人在貧血的情況下會通過攝入紅棗和紅糖來補血。其實它們的補血效果微乎其微。如果想真正獲得人體需要的營養，達到良好的補血效果，可以適當吃一些動物內髒，其中豬肝適合貧血的人調節身體。豬肝含有人體所需的鐵元素，這種物質可以獲得足夠的彈，可以改善缺鐵性貧血。用豬肝煮粥調理身體，會發現貧血情況有所好轉。

　　2、牛肉

　　貧血的危害程度較高，如果長期處於貧血狀態，還可能影響其他器官的功能。如果真的想補血，可以吃一些清淡的瘦肉。肉類不僅能提供豐富的蛋白質，還能為血紅蛋白和紅細胞提供充足的原料，從而補充氣血，保養身體。其中代表性的食物是牛肉，每100克牛肉中含鐵4.4毫克。吃一些牛肉不僅可以獲得優質蛋白質，增強抵抗力，還可以提供豐富的鐵，使貧血得到改善。

　　3、鴨血

　　要有效緩解貧血，適當吃點動物血是有幫助的，因為動物血的成分和人血差不多。但在貧血的情況下，血紅蛋白和紅細胞數量減少，會引起多種不良症狀。有些人麵色不好，手腳冰涼，頭暈，食欲下降，都是因為長期貧血，需要通過補氣血來滋補身體，多吃鴨血可以調節。鴨血作為動物血的代表，烹飪方法多種多樣，攝入動物血後補充的豐富鐵質，往往能達到改善貧血的效果，當然豬血也可以在這方麵發揮作用。

　　4、阿膠

　　阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血係統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜在我們日常生活是極其常見的蔬菜，是一個家常菜的類種，但不要看他普通駐足在任何的尋常百姓之家，但是它的營養價值可是一點都不普通，養生保健價值也是非常之高，所以不要小看胡蘿卜。胡蘿卜富含有胡蘿卜素、各種維生素及鈣、鐵等物質，都是我們人體所需的營養成分。胡蘿卜不僅營養價值高，它的藥物價值也是非常之高的，對於增強機體的免疫力，預防細胞癌變等都可以起到一個很好的作用。