冬吃蘿卜的養生秘密
研究表明，蘿卜中含有豐富的木質素，用這種木質素喂養小鼠發現，可明顯抑製腫瘤生長，並且使巨噬細胞活性增加。蘿卜中含有的芥子油和大量粗纖維，都可以促進腸蠕動，防止便秘，減少大腸中毒素的自我排解，有利於預防大腸癌。蘿卜中維生素A和C都很豐富，加之含有糖化酵素，有利於致癌物質亞硝胺的分解。
冬吃蘿卜的養生秘密
冬天氣候寒冷，但室內門窗緊閉，加之一般都有暖氣、空調，若整個冬天都緊閉門窗，室內不僅燥熱而且濁氣太多，容易生病。我們的機體也是如此。冬季天寒地凍，人體皮膚肌理處於收縮狀態，所以體內陽氣相對亢盛。而此時戶外活動反而減少，出汗散熱的機會相應變少。為了抵禦嚴寒，往往需要進食很多諸如羊肉等熱性食物，容易讓人產生內熱，出現消化不良、氣機鬱滯現象。這時，如果我們適量地吃一些清涼的蘿卜，不僅可以消散內熱，還能起到下氣寬中、消積導滯等作用。
蘿卜：吃對才算好
白蘿卜：秋末冬初的時候，很多人會感覺肺部不適。特別是早上一起床，總感覺喉嚨幹幹的，加上霧霾天多，我們的肺每天都經曆著粉塵的輪番攻擊，稍不留神就會致病。中醫認為肺乃“嬌髒”，是外邪首先侵襲的髒腑，在立冬以後需要特別嗬護，而白蘿卜有一定的潤肺止咳功效。此外，白蘿卜中富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質。白蘿卜生吃促消化，熟吃補氣。生吃時其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸機能，還有消炎作用。需要注意的是，白蘿卜屬於寒涼性蔬菜，體質偏寒、脾胃虛寒的人不宜多吃。
青蘿卜：立冬以後，空氣逐漸變得幹燥，特別是在室內工作的上班族們總是感覺口幹舌燥。雖然抹上了唇膏，但保濕作用也很有限。更讓人煩惱的是，冬天運動少吃得多，而且很多都是高熱量、高脂肪的食物，有沒有辦法既健脾又防口幹呢?青蘿卜具有健脾、防治痰多、口幹舌燥等功效，有“水果蘿卜”的美稱。青蘿卜中的精纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。常吃青蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化等疾病。
胡蘿卜：胡蘿卜中包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在幹燥的季節裏吃點胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。中醫認為胡蘿卜可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五髒。胡蘿卜中含有豐富的β—胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用。因此，在幹燥寒冷的冬季，愛美的女士不妨多吃些胡蘿卜來保健養生和美容護膚。中醫提醒，β—胡蘿卜素隻有溶解在油脂中時，才能轉變為維生素A，被人體所吸收，所以胡蘿卜宜用油炒，或將胡蘿卜切成塊，加入調味品後，與肉類一起燉。
櫻桃蘿卜：立冬以後，大家聚餐時少不了喝些酒來暖暖身子和調節氣氛，但是不少人都會抱怨，不喝酒沒氣氛，喝醉了又是自討苦吃，最受罪的就是胃和肝了，怎麼辦呢?櫻桃蘿卜的利尿功能特別好，有利於解酒。櫻桃蘿卜中含有各種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，具有消食、順氣、醒目等功效。
心裏美：入冬後，為了抵禦寒冷的天氣，大家往往進食更多的食物，而且肉食居多，雖說可以增加熱量，但這樣體內積攢的毒素也會增加。而心裏美蘿卜中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。此外，心裏美所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，還有助於減肥。
蘿卜不能這樣吃
蘿卜雖好也要適量，“冬吃蘿卜夏吃薑”，應該適量，不能每天吃、大吃特吃。蘿卜性涼主瀉，所以脾胃虛弱及寒性體質者不宜生食，可根據自己的喜好加工成熟食後食用。又因進食白蘿卜後產氣較多，所以消化道潰瘍者要慎用。
紅白蘿卜不可同吃：白蘿卜的維生素C含量極高，對人體健康非常有益，但是一旦和胡蘿卜混合就會使維生素C殆盡。其原因是胡蘿卜中含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，會破壞白蘿卜中的維生素C。不僅如此，胡蘿卜與所有的含維生素C的蔬菜配合烹調都充當這種破壞者。除胡蘿卜之外，還有胡瓜、南瓜等也含有類似胡蘿卜的分解酵素。
進補中忌食蘿卜：服用人參、西洋參進補時，不要同時吃蘿卜，以免藥效相反，起不到補益作用。
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