美味香甜的香蕉蛋糕化解春季抑鬱情緒(2)

　　人在抑鬱時通常食欲較差，此時選擇蛋糕這樣的甜食，既能增強食欲，又可補充大腦對葡萄糖的需求。心情不好的人往往不容易入睡或睡眠質量差，甜味蛋糕能起到助眠的作用。香蕉可以說是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，還含有能讓肌肉鬆弛的鎂元素，此外，它還是一種被稱為“好心情激素”的複合胺和維生素B6的最好來源，並含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神提高信心，幫助減少憂鬱情緒。杏仁可以宣肺止痰、止咳定喘，同時含有色氨酸和鎂，適量食用也有助於睡眠。