夏季遊泳好處多健身又減肥

　　遊泳的好處

　　遊泳是一項全身運動，無論是劃動的四肢，還是隨著劃動而轉動起來的關節，關節轉動而拉伸收縮的肌肉，甚至是為了呼吸而活動的頸部與頭部，基本上全身上身每一個部位，都能在水中充分動起來。

　　有氧運動的代表之一

　　除了走路和跑步這兩種熟悉的運動之外，遊泳也是有氧運動的代表之一，並且深受大家的喜愛。

　　有氧運動的特征主要有以下3點：

　　1.持續不休息地進行20-30分鍾以上的有氧運動，能獲得強效的燃脂效果

　　2.穩定的全身運動

　　3.就算不提高運動的強度，也能持續地獲得運動效果。

　　我們通過運動，令血液中的糖分和脂肪轉化成能量，而被消耗掉，這就是運動減肥的基本目的。當運動的時間持續下去，脂肪所消耗的比例就會增加，而有氧運動由於強度不大，可以讓你穩定地持續下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時都首選有氧運動。除了改善肥胖體質，有氧運動同樣適用於預防與治療高血脂、糖尿病等症狀。大量攝入氧氣，還能加強心肺、血管的機能，預防心髒病和高血壓。

　　水溫刺激皮膚

　　一般的遊泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，所以我們在進入水池後，會覺得好涼，其實這涼快的刺激，正正能令毛細血管收縮起來，體內對體溫下降作出防衛反應，從而產生能量，這樣就激發血液循環更快地流動，從而促進新陳代謝。

　　不過，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦，否則會超出體溫調節機能的上限，體溫會急劇下降，很難恢複，遊泳要適度才行!