促進自由基產生的主要因素

　　在日常生活中，有很多因素增加了自由基的產生，也就加速了身體老化生鏽的過程。所以，為了保護機體的細胞，防止重大疾病，應該注意那些促進自由基產生的因素。

　　吸煙：香煙的煙霧中含有一氧化碳、致癌的焦油和尼古丁等有害物質。將這些有害物質吸入肺部後，身體的免疫機能會發揮作用產生大量的自由基以擊退異物。在這個過程中，自由基會傷害到肺部細胞，從而誘發癌症。科學家研究發現，吸入一支煙會在體內產生100 萬億個自由基分子。不僅如此，香煙的有害物質還會被周圍的人吸入肺中，因此，被動吸煙也會引起同樣的反應。而且，即使香煙熄掉一段時間之後，空氣中仍然會漂浮著這些有害物質。

　　紫外線：紫外線是肉眼所看不見的，但卻具有侵入皮下細胞的強勁穿透力。射到地麵的紫外線UVA和UVB，可以穿透皮膚的角質層，造成自由基增加。特別是UVB會引起曬傷，引發白內障、皮膚癌等。所以，在戶外工作或者打球、釣魚等戶外活動，一定不要忘記防紫外線措施，包括用有防紫外線效果的傘和太陽鏡、寬簷帽、塗防曬霜等，其中，用黑色的傘好於白色的。

　　劇烈運動：劇烈運動需要消耗大量的氧氣，因而也會使自由基生成的量增加。所以，建議進行規律性的運動，控製運動量，不要太劇烈。

　　壓力大、工作緊張：長時間的精神壓力大，為某事焦慮，整天心情不好，疲勞、睡眠不足以及受傷等原因，均會刺激交感神經使血管收縮，血液流動不暢，引起全身激素分泌失調、代謝失調，氧自由基產生增加。

　　酗酒：酒精在肝髒中分解代謝的，在分解的過程中會產生自由基。如果是適量飲酒，機體能夠代謝掉這些自由基，因此不會有什麼問題。但酗酒會促使自由基大量生成。

　　其他因素：飲食不當，攝入過多的脂肪;環境汙染物，如環境激素二英等化學物質，工業排放的汙水、廢氣和汽車尾氣所導致的大氣汙染;含有農藥或殺蟲劑的食品;X射線和無處不在的電磁波等，都會增加體內自由基的生成。