注意生活習慣擺脫鼠標手

　　隨著信息化的普及，越來越多的電腦走進了千家萬戶。在人們享受著信息帶來方便的同時，也帶來了一些有害的疾病，比如鼠標手。近年來，我國越來越多的白領人員患有“鼠標手“。

　　“鼠標手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合征”，腕管綜合症是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的症候，主要會導致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反複和過度的活動，以至逐漸形成腕關節的麻痹和疼痛，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。

注意生活習慣擺脫鼠標手!

　　對於長時間使用電腦的上班族來說，患上鼠標手的幾率極高，提前預防，進行腕部運動必不可少。正確的使用鼠標，對於預防鼠標手現象同樣不能忽視。為幫戶手腕放鬆，可以配備一個人體工程學垂直鼠標.垂直人體工程學鼠標.解決腕部緊張的問題。保持手臂完全放鬆.手指彎曲的程度保持在半握拳狀態.以確保手臂的垂直.將會舒緩屈肌和伸肌緊張狀態.本文來自東方女性網m.vgf-online.com

　　如何預防“鼠標手”

　　正確使用人體工程學鼠標、鍵盤

　　預防“鼠標手”，關鍵是要盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著鼠標或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

　　使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕鬆適中為好。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸麵寬的，有助力的分散的人體工程學鼠標.比如Minicute ezmouse. Evoluent mouse.

　　“鼠標手”早期症狀比較輕，比如隻在使用鼠標時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液循環來改善症狀。

　　提醒

　　容易遭“鼠標手”襲擊者

　　現在越來越多的人每天會長時間地使用電腦，使“鼠標手”等神經卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外，隨著開車族的增多，開車時間過久、握方向盤方法不當等也成為手腕受傷的主要原因之一。

　　研究發現，教師、記者編輯、裝配工等腕管綜合征的發病率也很高。風濕性關節炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調以及懷孕婦女等得病的幾率也比一般人要高，需要引起重視，及早防護。