如何讓女性更顯年輕 女人吃什麼會更年輕

　　細節決定成敗，很多事情都要更加注重細節，這樣才能夠更完美，而女性也是一樣，如果更加注意生活細節，還有抗衰老的效果。

　　如何讓女性更顯年輕？

　　1、笑口常開

　　一個人大笑的時候，身體會立即釋放內啡肽，驅走負麵情緒，釋放壓力。笑口常開者比不苟言笑者更顯年輕。哪怕是強迫自己笑也能達到同樣的效果。

　　2、仰臥睡姿

　　側臥或俯臥時，很容易將臉部埋在枕頭裏，壓出皺紋，仰臥則可避免這一點。另外，仰臥還能避免臉部浮腫。

　　3、昂首挺胸

　　把自己假想為提線木偶，覺得有人在拉動提線，讓你能坐直或站直身體，昂首挺胸。保持這一習慣可讓你年輕10歲。

　　4、抬高雙腳

　　腳抬高可以使血液自然流向心髒，有助於減緩腫脹。可以平躺在地板或沙發上，將雙腳抬高45度（高過心髒15—20厘米更佳），保持姿勢3分鍾。另外，晚上睡覺也可將腳部墊高。

　　5、向下吹發

　　用電吹風吹頭發時，方向非常關鍵，正確的方法是由上向下吹，避免由下向上吹。這樣能避免傷害頭皮層，還能使頭發更滑更亮，更顯年輕。

　　6、齊肩短發

　　女性剪個齊肩短發，顯得頭發更濃密，看上去更年輕。

　　7、定時更換文胸

　　文胸要經常更換，新文胸結構堅挺，能支持和襯托乳房，使血液循環通暢，有助於乳房發育，防止乳房下垂。使用過久的文胸會失去托舉的作用。

　　小提示：多吃纖維食物，嗬護腸道又減齡

　　每天至少吃30克纖維食物。

　　富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內停留的時間，消除便秘隱患，有毒物質和致癌物質也會因此減少與腸壁的接觸。

　　富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。

　　選擇高纖維食物比沙拉效果好。

　　不要以為吃下1大盤沙拉就能保證纖維量攝入充足，比較一下，100克生菜隻含1、1克，而100克牛蒡則含有11克，1碗糙米飯的纖維含量要比沙拉高許多。

　　水溶性纖維及不溶性纖維都要攝取。

　　水溶性纖維指蔬菜中的果膠、海藻中的海藻酸等，它們能溶於水中，成為膠體狀。而不溶性纖維是指粗糧、豆類的纖維素、木質素等，不會溶於水，但能吸附大量水分。這兩種纖維在腸道中，都能促進有益菌生長，吸水增加便便體積，促進排便，並幫助排除膽固醇、毒素等，好處多多。

　　可以補充高纖保健品，但是需大量飲水。

　　一般來說，每進食一匙纖維食物，至少要飲150毫升水，否則大體積食物將無法發脹而產生積極作用。餐前吃，可以順帶降低食量，達到減肥的效果。

　　富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內停留的時間，消除便秘隱患，有毒物質和致癌物質也會因此減少與腸壁的接觸。

　　富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。

　　女性在生活中多注意這七個方麵，從細節開始著手，來對抗衰老保持年輕，而同時女性也可以多吃這些富含纖維的食物，讓腸胃保持年輕，消化排毒更順暢。