高纖食物易誘發女性不孕

　　高纖食物有利於健康，但是日常食用應適量。因為，研究發現，高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降，還會使排卵停止，誘發女性不孕。由於高纖食物易誘發女性不孕，故日常不宜過多食用高纖食物。

　　【1】高纖食物易誘發女性不孕

　　①、燕麥富含蛋白質，增進智力與骨骼發育。而燕麥中豐富的蛋白質容易導致生殖係統中銨的含量就會相應提高，從而容易引發女性不孕問題。因此，預防不孕，燕麥食用不宜過量。

　　②、綠豆營養豐富，其籽粒中含有蛋白質22%-26%，是小麥麵粉的2.3倍，而且在綠豆蛋白質中，人體所必需的8種氨基酸的含量在0.24%-2.0%。但是綠豆也是誘發女性不孕的高纖食物之一，不宜吃過量。

　　③、黑米也屬高蛋白品種，含蛋白質9.56%-11.8%，比普通大米高出6.8%。而且，黑米富含16種氨基酸，還富含維生素B1、B2和磷、鐵、鋅、鋁、硒等多種礦物質。但是育齡女性也不宜多吃，避免誘發女性不孕問題。

　　④、蕎麥的營養價值很高，每100克蕎麥麵粉含蛋白質10.6克，高於大米6.8克，可見，蕎麥也是誘發女性不孕的高纖食物之一，育齡女性不能貪吃。

　　【2】溫馨提醒

　　咖啡、酒精等也會造成女性不孕的發生，因此育齡女性要避免過多攝入。而預防不孕飲食關鍵在於營養均衡，切忌吃過多高纖食物。