夏季西瓜應該怎麼正確吃才減肥(2)

　　吃西瓜減肥需要避開以下三個誤區：

　　誤區一：西瓜是利尿的，吃再多都隻會拉出來，大家可以大膽的吃。

　　但是本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路裏是250千卡/千克。

　　也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8~10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。

　　也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

　　自己算一算吧，西瓜當飯吃，你是吃得更多了還是吃少了·

　　此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。

　　脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。

　　西瓜所含的大量水分還會衝淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

　　誤區二：什麼時候吃西瓜都可以減肥

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。

　　而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪隻儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　誤區三：隻吃西瓜不吃其他東西，減肥效果更好

　　西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。

　　而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

　　西瓜減肥小貼士

　　­少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。

　　比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外麵的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。

　　­減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。

　　­嚴格控製分量，每天吃西瓜不應超過三斤。