在外就餐的注意事項

　　在外就餐的注意事項

　　(1)選擇幹淨衛生的就餐場所。

　　(2)點菜時要注意食物多樣，葷素搭配。

　　(3)不應擺排場，做到適可而止。

　　(4)盡量選擇蒸、燉、煮等方法烹調的菜肴，避免油炸食物和高脂肪菜肴。

　　(5 )進餐時多吃蔬菜和豆製品，肉類適量。

　　(6)食量適度，特別是自助餐，應做到食不過量。

　　(7 )選擇清淡的原汁飲料，不喝含糖飲料。

　　(8 )控製油和鹽的攝入。

　　(9 )做到限量飲酒。