第七課：減脂餐智慧，食譜很任性!

編輯：東方女性2017-07-01 08:53小吃
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   對於美食，我們可愛的嘴巴總是控製不住！今天，給大家介紹四款好看又美味的減肥餐！讓你邊享受邊瘦！


【煙熏三文魚沙拉】

準備：三文魚、橄欖油、芝麻、檸檬、牛油果、芝麻菜、黃瓜、醋

1.先將芝麻放入鍋中，翻炒熟盛出即可。

2.將芝麻菜和黃瓜洗淨，把黃瓜切成半圓形片。

3.將醋導入碗中，加入一點橄欖油，再將芝麻放入其中。將檸檬切開擠一些檸檬汁在其中，攪拌均勻。

4.把牛油果去核切成片。再將新鮮三文魚切成薄片。

5.將所有新鮮時蔬和三文魚片放入碗中，淋上醬汁攪拌均勻即可。


【麵條炒蝦仁】

準備：蝦仁、新鮮時蔬絲（洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、彩椒）、豌豆、麵條、酸、鹽

1.先將蝦仁放入煎鍋中煎熟。

2.將事先準備好的新鮮時蔬和豌豆放入鍋中炒熟。

3.最後將麵和蝦仁放入其中，加入黑胡椒和鹽即可。


【時蔬牛排卷】

準備：牛肉、黑胡椒、彩椒條、胡蘿卜條、黃瓜條、蔥絲、烤肉醬

1.先將牛肉放入煎鍋中煎熟，再在上麵刷上一層烤肉醬。

2.把新鮮時蔬放入鍋中熱熟，加入黑胡椒。

3.最後將時蔬卷入牛肉中即可。

【蝦仁時蔬包菜】

準備：蝦仁、黃瓜、胡蘿卜、牛油果、生菜、芝麻醬（根據個人口味選擇低脂沙拉醬）、黑胡椒

1.先將蝦仁洗淨加入黑胡椒進行醃漬。再將醃製好的蝦仁導入到鍋中煎熟即可。

2.將新鮮時蔬（胡蘿卜、黃瓜、牛油果）洗淨，用刀切成細絲，放置一旁備用。

3.把生菜一片片剝下（注意不要撕碎），再洗幹淨。

4.將蝦仁和時蔬絲用生菜包好，加上些許芝麻醬即可。