隻需要五分鍾的好吃營養早餐食譜

　　俗話說“一日之計在於晨”，早餐在一日三餐中扮演著非常重要的角色，可是小編早餐除了吃包子稀飯就是麵包牛奶，翻來覆去就這幾樣，相信大家應該跟我有同樣的困擾，早就吃膩了這幾樣早點呀，那就讓小編帶你去看看，有哪些我們在家也可以做出來的美味早餐，既好吃又簡單，大家完全可以不用擔心會浪費上班時間。

　　一份完美的早餐不僅要好吃，關鍵是要有營養，又不能太耗時，浪費我們寶貴的上班時間。

　　有營養的早餐包括有穀物、高蛋白質(肉類、蛋類)、奶類、蔬菜水果這些成分。

　　1. 煎餃+水煮蔬菜+蜂蜜水

　　如果大家前一天剛吃完水餃，但是又有剩幾個水餃，千萬不要浪費了，可以做美味的早餐啦。準備好平底鍋，鍋刷油放煎餃，一定要小火慢煎，可加入少量的開水，大概需要五分鍾左右就可以出鍋啦~

　　選擇新鮮時蔬在清水鍋裏煮，可加入少許鹽，五分鍾左右即可出鍋。

　　2. 自製三明治+牛奶

　　三明治的做法也非常簡單，需要準備吐司麵包和你喜歡的蔬菜水果，組合起來即可，搭配牛奶營養又健康。

　　3. 土豆泥+牛奶+水果

　　需要準備煮熟的土豆，將土豆製成泥，可加少許鹽，土豆含有非常豐富的蛋白質，非常適合在早上吃，搭配牛奶和水果，滿足了所有身體所需要的營養物質。

　　4. 玉米汁+紅薯+水果

　　將準備好的玉米粒蒸熟，放入攪拌機榨汁，上鍋蒸紅薯，不要忘記吃一個水果。

　　溫馨小貼士：不吃早餐危害多，會讓患上消化係統疾病和結石類疾病的幾率大大提高，大家千萬不能忽視，尤其是在減肥的小夥伴更是不能忽略早餐。大家一定要對自己好一點!

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