涼拌五色

編輯:東方女性2018-04-03 11:04小吃
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生活要多姿多彩,吃要多好“色”,五色五味養五髒,不同顏色的食物有著不同的營養素,種類越多營養越豐富,口感也豐富,大多孩子不愛吃蔬菜,給寶寶做五色食物吧,鮮豔的色彩讓人充滿食欲,擺個可愛的造型讓美食充滿樂趣,讓寶寶多吃蔬菜,媽媽要想辦法......

涼拌五色

主料:西蘭花150克、紫甘藍100克、胡蘿卜一段、幹木耳三朵、甜椒一塊

配料:熟花生米15克

調料:自製剁椒醬適量、香油適量、白醋適量、生抽適量、鹽適量

涼拌五色的做法

涼拌五色的做法

1、準備好原材料,幹木耳提前泡發。

2、鍋裏加入適量水燒開,加入適量鹽。

涼拌五色步驟1-2

3、放入洗好的西蘭花焯水,焯水後撈起備用。

4、泡發木耳煮熟待用。

涼拌五色步驟3-4

5、胡蘿卜切成自己喜歡的形狀,先整理削出立體形狀。

6、然後切成薄片。

涼拌五色步驟5-6

7、甜椒切成羽毛狀。

8、紫甘藍切成絲。

涼拌五色步驟7-8

9、熟花生米拍成花生碎,油炸的花生米比較香,我為了減少油量,用的烤花生米。

10、鍋燒熱,加入適量香油,炒香自製剁椒醬,倒入適量白醋、生抽,翻勻。

涼拌五色步驟9-10

11、將所有蔬菜裝盤,撒上花生碎。

12、倒入炒好的調味料,吃時拌勻即可。

涼拌五色步驟11-12

涼拌五色

小貼士:

1、我的自製剁椒醬裏有生薑末和蒜末,所以調料裏沒再添加,沒有剁椒醬的可以用少許豆瓣醬、薑蒜末來代替,孩子吃怕辣,所以沒放辣椒油和花椒油,喜歡麻辣的可以加入一點辣椒油和花椒油;

2、根據自己的口味酌情加鹽,我家清淡飲食,這些調味料裏含鹽了,所以沒有再加。