產後瑜伽三大好處 分享產後恢複身材最佳時間
產後恢複身材的最佳時間?
當分娩滿2個月且身體得到恢複後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構。產後6個月是體重控製的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢複到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控製體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如遊泳、瑜伽等。
產後瑜伽三大好處：
1.產後瑜伽可以改善不良的身體姿勢。
身體重心前移，頸椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前傾等都是孕婦極容易產生的不良姿勢。而產後因為長期的抱著嬰兒而容易導致重心前移，後背，盆骨及腳跟骨疼痛。而瑜伽正是克服這些不良姿勢的殺手，它可以幫助你改正不良姿勢，恢複優雅。
2.產後瑜伽可以加速體能的恢複。
孕婦在懷孕期間體能下降，容易體能衰弱，精神不振，而產後瑜伽可以有效的幫助新媽媽恢複身體各方麵的機能，迅速精神飽滿。
3.產後瑜伽可以幫助恢複窈窕身材。
適當的產後瑜伽運動可以改善血液循環，恢複皮膚張力和減少脂肪囤積，達到減肥的目的。但是因為新媽媽身體還很虛弱，各關節都非常鬆馳，所以運動量一定要慢慢的增加，盡量不要傷害到身體。
需要提醒大家的是，練習產後瑜伽不能太著急，一定要根據自身身體量力而行。開始練習時時間也不易過長，以保證身體健康為基礎!
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