奚夢瑤產後首現身 身材恢複超級好離不開產後瑜伽修複動作

　　但是現在的奚夢瑤已經“母憑子貴”了，相信早就不在乎娛樂圈了，如果有老公的加持要想重返娛樂圈還是非常簡單的。隻是對於普通人來說可能就沒有那麼一個好老公來支持自己，但是對於產後的女性來說也是可以做到像奚夢瑤一樣保持好身材的，那麼接下來就讓我們學習一下幾種瑜伽動作的練習吧。

　　一、貓式

　　女性產後不僅要照顧好寶寶，要想恢複好身材也是非常重要的，這不僅僅是要求女性有健康的身心。

　　1、首先準備一個瑜伽墊，因為產後的女性身體還是比較虛弱的，所以這裏用一塊軟布來墊在膝蓋的下方，接著雙膝跪地，雙腿合攏，雙手自然垂直於肩下。

　　2、讓伸直的手臂和大腿與地麵垂直，腰背和地麵平行。

　　3、吸氣時，胸部向下沉，抬起頭目光正視前方。

　　4、呼氣時，背部拱起，低頭目光看向肚臍，一點點地舒展筋骨。

　　5、呼吸可以根據脊柱的律動進行，這個動作練習20次即可。

　　二、鴿子式

　　繼續保持第一個動作的初始動作。

　　1、吸氣時，腰部自然下沉，抬起右腿向身體的後方抬起注意抬的越高越好。

　　2、呼氣時，保持身體的穩定不變，將右腿收回並且屈膝向前靠近下巴部位，要注意腳尖不要接觸到地麵。

　　3、然後再按照呼吸繼續保持這樣的動作，反複練習10次即可。

　　這兩個動作可以幫助產後的女性恢複身材，對於整體的塑身塑形都是有好處的，女性可以循序漸進的去做。

　　本文《奚夢瑤產後首現身 身材恢複超級好離不開產後瑜伽修複動作》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!