白領瑜伽瘦身法 減肥又減壓

　　坐在辦公室的MM們經常麵對著電腦,不但對眼睛造成傷害,對頸椎也是會有點影響的,市場坐在,缺乏了運動,肥肉也就慢慢的出現了,但為了幫助白領MM們擺脫困擾,東方女性網小編為大家帶來了白領瘦身瑜伽,不但能夠減肥還幫助你們減壓,白領們快練起來吧!下麵就跟隨小編一起看看吧。

　　辦公室MM腹部肥胖的危害：

　　腹部可是我們最容易堆積脂肪的部位，尤其是對於女性來講。便秘是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治愈，就會造成便秘與肥胖的惡性循環。

　　腹部肥胖也是加速衰老的主要原因之一。有小肚子的人容易得高血壓、糖尿病以及冠心病等，腦淤血和腦梗死也是很常見的疾病。

　　一、活動肩頸的瑜伽

　　功效：頸肩練習非常適合辦公室白領一族，肩部的內收外展，尤其是外展的練習可以平衡肩膀長時間的內收造成的肌肉緊張，肩部肌肉的平衡可以很好的穩固頸椎，使長期勞累緊張的頸肩背得到修複。

　　推薦動作一

　　Step1.端坐，兩手在體後十指相扣，提胸，肩部外展，手臂伸展。重點在肩部外展。

　　Step2.端坐。十指相扣，向前伸展，低頭，背部和骨盆向後推。

　　推薦動作二

　　端坐，十指相扣，手臂向上伸展，肩下沉，頭頂上提，收腹，伸展腰椎。

　　推薦動作三

　　Step1.端坐，屈右肘，大臂向上提，左手抓住右肘，提胸，展開肩膀，向左側拉伸。

　　Step2.端坐，屈左肘，大臂向上提，右手抓住左肘，提胸，展開肩膀，向右側拉伸。