練流瑜伽有什麼好處 流瑜伽串聯動作

【導讀】練流瑜伽有什麼好處？流瑜伽是眾多瑜伽種類中的一種，經常練習流瑜伽對練習者的身體是有很多好處的，那麼練流瑜伽有什麼好處呢？小編給大家講講練流瑜伽有什麼好處？

練流瑜伽有什麼好處

1、保持青春

瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經絡氣血,活化髒腑機能,促使細胞延遲衰老,麵色紅潤。

瑜伽也可調節心情,使人常處於平和,喜悅的狀態,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。

2、塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。

避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

3、消除緊張和疲勞

練流瑜伽有什麼好處

站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。

瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

4、預防慢性病

流瑜伽的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習對我們的身體器官有著非常好的按摩功效。

按摩身體內部器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。

流瑜伽串聯動作

木板式:

要領:

在瑜伽墊上,雙手撐起身體,兩腳尖接觸瑜伽墊,使身體形成一條直線;

說明:

這個動作與哈他瑜伽中的“斜板式”較為相似,要堅持一定的時間,以6-8個呼吸為一個完成的練習。

屈肘動作:

要領:

雙手雙腳著地,調整呼吸,呼氣時屈肘,讓身體遠離地麵,並用兩肘向內加緊身體兩側;

說明:

動作與俯臥撐較為相似,對上臂力量要求比較高。

練流瑜伽有什麼好處

上犬式:

要領:

吸氣時,腳尖著地,推動身體前行,直至讓上身與地板垂直,然後用力伸展脊椎,並讓兩腿離開墊子;

說明:

體式與狗伸懶腰的姿勢一樣,所以它叫“上犬”。

孕婦瑜伽對寶寶的好處

增強血液循環

孕婦經常練瑜伽可以增強自身的血液循環,為胎兒的發育不斷提供氧氣與營養的補給,對胎兒的發育有很大的好處。

因為人體的血液循環是封閉式的,由體循環和肺循環兩條途徑構成的雙循環,如果孕婦不經常鍛煉身體,就會導致二氧化碳與代謝產物積累,使得自身的血管阻塞,就會影響胎兒的發育。

提高食欲孕婦

經常會出現惡心、嘔吐,導致自身食欲不振,這樣也會影響胎兒的發育,所以孕婦經常練瑜伽,就可以加強身體的消化功能,這樣胃口就會大開,吃的食物就會很多,並且對胎兒的發育有很大的好處。

練流瑜伽有什麼好處

保持身體健康

不僅對自身的健康有很大的好處,而有利於寶寶的發育。

因為練瑜伽講究的是平穩、冷靜、靜心,鍛煉的時候孕婦可以進行自我調控,可以增強身體的平穩感,提高肌肉組織的韌度與靈活度,這樣對身體的健康有很大的好處,而且還能減輕孕晚期的壓力。