陰瑜伽可以減肥嗎 陰瑜伽適合哪些人群

【導讀】陰瑜伽可以減肥嗎?很多人練習瑜伽就是為了能夠有效減肥，那麼練習陰瑜伽真的能夠減肥嗎?小編給大家講講練習陰瑜伽可以減肥嗎?

陰瑜伽可以減肥嗎

非常有利於生殖係統、消化係統的保健和康複,促進係統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

有利於減壓、安神,擺脫不良情緒。激活能量係統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

陰瑜伽適合哪些人群

1、充滿活力的年輕人

充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌,而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗,讓人青春煥發,神清氣爽。

陰瑜伽可以減肥嗎 

在練習其它瑜伽的同時穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個平衡狀態。

2、有哈他瑜伽基礎的人

陰瑜伽是相對靜態的,在練習時,需要保持身體放鬆,在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下進行練習。

如果有哈他瑜伽基礎,練習起來難度更小,因為哈他瑜伽能讓人心靈平靜。

3、工作壓力大的人

陰瑜伽能讓人全身心放鬆,如果日常工作壓力大,煩躁多,不妨練習陰瑜伽來放鬆一下。

但練習時,需注意,切勿急躁,以免無法按要求完成基本動作。另外,練習陰瑜伽還能修複心靈創傷,適合在工作中遇到不順心的人練習。

練習陰瑜伽注意事項

不要用香水。在練習時一般要求深呼吸,在你深呼吸的時候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。

對陰瑜伽練習來說,上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。

進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽(瑜伽)練習,則要求更長的時間。

在開始練習之前,如果能夠先洗個澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。如果你已經身體很疲憊,那麼,讓整個練習保持簡短溫和。

如果當天你在太陽底下呆的時間很長,那麼,最好不要再練習了。

陰瑜伽可以減肥嗎 

長時間的日光會讓身體衰竭,讓它先恢複。如果繼續練習瑜伽,則可能會讓身體更加虛弱。

脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品,練習時,也應將眼鏡取掉。穿寬鬆舒適的衣服,這樣身體就不會受到限製。

在陰瑜伽中,你一般不會產生內熱。因此,隻要舒適,你可以多穿一些衣服,也可以穿襪子,同時也可以讓室內暖和一些。