瑜伽可以減肥嗎？這幾個減脂瑜伽帶回家

　　如今減肥是最為熱門話題之一了，因為胖子實在是太多了，大部分人又想要瘦身，所以走到哪裏都能聽到減肥。其實減肥的方法數不甚數，瑜伽成為新的減肥選擇。近年來隨著瑜伽的流行，不少的人也開始練瑜伽了，都希望通過瑜伽來減減肉。那麼瑜伽到底能不能消滅脂肪呢?詳細去看看。

　　相信這個問題很多人都想要了解，小編可以明確的肯定瑜伽是可以瘦身的。首先瑜伽是一種運動，很多人都認為非常的簡單，實際做起來消耗的熱量比跑步更可怕。其次就是瑜伽是全身性的，真的做到了由內而外的消除脂肪。最後你就會發現內部器官年輕了好幾歲。

　　既然我們都知道了瑜伽是可以減肉的，那麼你知道怎麼做最有效果呢?不妨試試以下幾個動作吧。

　　1.L型瘦身動作

　　首先就是平躺在地上，雙手向旁邊伸展出來，手腳並攏慢慢的往上抬直到腳跟上半身形成一個直角即可停住保持不動。做這個動作時要注意腹部要隨時收緊了，雙手緊緊的貼在地麵。

　　2.貓式動作

　　首先整個人跪在地上，雙手撐地讓背部處於繃直的狀態，然後就是慢慢的呼吸，在呼吸的同時頭部緩慢向上，腰部盡量下沉同時臀部也要往上翹。呼氣的時候頭部慢慢往下走，直到眼睛可以清楚的看到腹部，同時上半身慢慢的形成拱橋狀。記住盡量手不離地，身體使勁往上。這套動作不但可以消耗腹部的贅肉，而且還能緩解腰酸背痛的問題哦。

　　3.提臀動作

　　首先就是仰躺在瑜伽墊上麵，然後雙腳彎曲呈90度角，然後就是讓身體遠離瑜伽墊，隻有肩部以上緊貼地麵，讓身體形成弓狀態即可。這套動作主要是針對大腿還有臀部以及腰部的贅肉，尤其是可以讓女性的臀部更緊致。

　　其實瑜伽燃燒的脂肪不多，但長期堅持練下去消滅身體上多餘的贅肉絕對可以的。因此妹子們最好每周堅持練瑜伽。