想要迷人性感小電臀，這三個瑜伽動作你要做好

　　女人的性感和魅力，很大一部分都來自於你臀部的效果，不管是臀部太肥還是太瘦，都無法實現。所以，現在太多女性都向往可以擁有迷人又性感的小電臀，那麼，不妨試試這三個簡單的瑜伽動作。

　　1.骨盆抬升訓練動作

　　影響臀部效果的主要原因就是肥肉，另外就是肉太鬆垮，所以，你隻有把臀部的肉去了，或者讓你的胯骨看起來不那麼厚實，才可以擁有小電臀的效果。動作超級簡單，你隻要躺到瑜伽墊上，而且，四肢舒展開，讓你的頭部和雙手都去支撐身體，然後，你的骨盆位置慢慢地往上抬升，抬升時雙腳也用力踩地，抬高到無法再高的位置時，你就可以保持幾秒鍾。然後，這個動作重複10次一組，每次差不多做5組就可以。

　　2.雙側膝蓋輪流抬腿運動

　　當你的腿去不斷拉動膝蓋抬動的時候，臀部的肉也就跟著動起來，所以，這個瑜伽也會讓你的臀部線條柔美，肉更加緊實。動作就是你雙膝蓋跪地，然後，雙手也扶住地麵，穩住之後，你就可以將膝蓋慢慢地向後位置抬起來，然後，你會感覺到你的大腿、臀部、背部都在使勁用力，這樣就到位了，持續五秒鍾，然後，換另一側膝蓋抬腿。

　　3.俯臥臀肌收緊運動

　　如果你的身材不怎麼好，做不了有難度的瑜伽，那麼，這個動作絕對很適合你。你俯臥到瑜伽墊上，然後，雙腿並攏，然後讓你的雙腳慢慢地抬起來。雙手別到背後，身體呈現一個反弓形，這樣你的臀部肌肉就在使勁收緊的狀態，可以持續10秒鍾左右，然後休息再次進行。

　　迷人小電臀不是說有就能有的，需要你進行這些瑜伽動作去訓練出來，所以，為了自己的美麗抓緊拚一把吧。