瑜伽開肩動作，小心陷入這幾個誤區

　　在女性瑜伽中，需要特別注意開肩這個運動，隻有這個動作到位了，你才可以在瑜伽中保持特別順暢的呼吸，而且，也不會各種動作損傷到你的肩部周圍肌肉。因此，千萬不要走進開肩的誤區裏，否則時間一久，你的肩膀就廢了。

　　1.沒錯開肩都是草草進行

　　很多人覺得開肩並不重要，不如直接進入到瑜伽動作，如果你也是這樣的心態，那麼，你在真正進行那些比較有難度的瑜伽動作時，由於來自肩膀肌肉的限製，你壓根是無法真正做到位的，如果強行去進行，則很容易造成身體的損傷。

　　2.開肩動作不講究不科學

　　不少人把開肩這個內容看得太簡單，隻要是覺得可以讓肩膀伸張的動作，都自己去進行，但是，你這些動作如果不符合人體結構，你自己隨便做的動作，隻會讓你的身體出現不適感，而且，開肩的效果也是不能實現的。因此，開肩的內容最好還是根據專業的要求去做到位，不要自己覺得這樣就可以開肩就隨便做做，不要等到傷到自己了才去後悔和反思。

　　3.開肩隻講究拉伸不講究收緊

　　其實，每次的開肩動作完成之後，你都需要再次把它收緊回來，而不是直接開肩之後就完事了，如果長時間忽視了這個細節，那麼，你的肩膀位置也會變得特別鬆，沒有任性。對於這樣鬆垮的肩部關節，不管你再進行什麼瑜伽動作，那都將會影響完成效果，更影響你的身體。所以，每次開肩運動都做完了，就不要著急去做其他的，收緊動作再認真完成才行哦。

　　在瑜伽動作中，開肩是最容易讓大家忽略的，不管你是直接省略，還是開肩不到位，對你的身體都是很不好的，大家都要注意。