女生小腿粗，需要這五個瑜伽動作幫你伸展纖瘦

　　女生平時的運動少肌肉的生長也比較困難，所以基本上身體不會有非常明顯的肌肉，除了一個地方除外，那就是小腿部位。即使體重輕的女孩也無法逃過小腿粗的困擾。小腿形狀十分重要，它會形象整個腿型，會有降低看起來的身材效果。纖細的小腿才是女生美麗身材的極致秘密。

　　女生的小腿之所以會積攢比較多的肌肉和脂肪。主要是因為久坐之後的循環不暢，以及運動之後沒有足夠放鬆拉伸。還有女生最喜歡的高跟鞋，需要非常多的小腿力量，久而久而就練出小腿肌肉來。即使穿平底的鞋子，走路方式不正確也會導致小腿受到更多的壓力。行走時應該大步跨出以拉伸到腿部，拱背小步走的方式最容易產生肌肉緊張。所以女生需要加強鍛煉，在久坐之後及時站起來走動，減少穿高跟鞋走路的時間。而瑜伽運動，則能夠額外幫助女生消減小腿肌肉，獲得筆直的雙腿。

　　通過慢跑等熱身之後開始體式的練習，這幾個體式都以拉伸活動女生的腿部為主。但是每一個女生的柔韌性不同，所有能夠所做到的程度也不同，隻要做到自己不疼痛的最大範圍，然後停止保持即可。

　　動作一：雙腿向前伸直，護著腳腕將小腿放到屁股兩側。上半身慢慢向後躺倒，腹背放鬆盡量貼到墊子上。此時主要的壓力會在膝蓋和腳腕的地方，如果無法下壓可以在屁股下墊上一塊瑜伽磚或者枕頭。將雙手逐漸從手掌撐地降低為手肘撐地，小腿感受自己可以承受的拉伸範圍。完全躺到墊子上之後將停止五次的呼吸，平緩自己的穩定度。回撐起手肘之後恢複上半身的停止狀態。將小腿先前伸直感受到顫抖，握平拳在小腿的內外兩側敲打進行按摩。