女生小腿粗，需要這五個瑜伽動作幫你伸展纖瘦(2)
動作二：雙手五指展開，前腳掌著地來變成下犬式。臀部往上抬高，讓後腳跟在呼吸中靠向地板。將右腳彎曲地板向上伸展，停留後向前跨步直接放到手掌旁邊。將左腳緩慢放下，右腳側接觸地麵，身體逐漸先前趴下，雙手放在頭頂前將肩膀往下壓。腿側放在身體中間，等待二十秒之後將身體恢複成下犬式，進行另一隻腳的練習。
動作三：身體趴在墊子上，雙手去夠腳踝，四肢撐起身體讓腹部貼地。四肢帶動向右傾倒身體，這一步隻有在身體足夠高撐起的情況下才能完成。如果你發現難以翻轉，或者翻轉之後會馬上恢複，則需要加強力量的支撐。
動作四：簡單的體式是測試柔韌程度的最好方式。雙腿向前伸直坐在墊子上收回左腳，雙手將其放置在最靠近大腿根部的地方。然後雙手伸直去夠右腳，右手放在左手腕上，讓身體盡量靠近腿部，會帶動到小腿肌肉獲得拉伸的效果，保持五個呼吸之後恢複，換成右腿收回。
其實女生的很多小腿不夠好看都是在脂肪包裹下的肌肉，所以線條向外特別突出。在練習這一些瑜伽體式拉伸之外，還需要你進行瘦身練習，在飲食上少吃高熱量食品。減下整體的重量，才能夠還你一雙細瘦的小腿。
本文《女生小腿粗，需要這五個瑜伽動作幫你伸展纖瘦》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
粵公網安備 44140302000013號