適合女生的減肥瑜伽運動，讓你擁有迷人馬甲線

　　擁有完美曲線，擁有馬甲線是大多數人的追求，通過一些瑜伽動作就可以美化我們的曲線，還可以練出我們的馬甲線，當然，這些都隻是外在，練習瑜伽的好處還在於能夠讓我們調節內分泌、緩解肩頸酸痛、保護女生生育器官等等，那麼就快讓我們做起來吧~三組減肥瑜伽動作帶給你~

　　一、

　　按照基本站姿在墊子上站好，接著將身體的重心全部轉移到左腿及左腳上麵，用來承受全身的力量;打開雙臂，上身和雙臂向下彎曲和地麵平行的時候，右腿也緩緩的從後方抬起;讓抬起的右腿和上身軀幹、頭部、手臂呈一個水平線上;保持這個動作三十秒;注意調整好呼吸，然後再緩緩地恢複動作即可，接著換為另一邊

　　二、

　　俯臥在墊子上，雙手臂彎曲，手掌緊貼在墊子上用來支撐上身軀幹;雙腳腳尖部分接觸到地麵，要注意臀部不要抬起，讓腿部和臀部、上身還有頭部在同一個水平麵上;將左腿緩緩抬起，這樣做可能會有點困難，但盡量抬起;接著換為另一邊

　　三、

　　首先跪姿準備，然後打開雙手，雙手的手指張開和地麵接觸，打開雙肩;讓手臂充分向前方延展的同時，注意調整好呼吸，然後雙腿的腳掌貼於地麵，讓腿部拉伸;腿部是一條直線，上身和手臂部分也是一條直線，將頭部埋在兩手臂之間，保持這個姿勢一分鍾即可

　　四、

　　從三角式站立開始，右腳的腳尖指向右方，左腳也微微向著右邊的方向指向，可以根據自己的狀態調整好角度;上身向右方轉體，然後將兩手臂合十緩緩舉起過頭;調整好呼吸，目光向手指方向看去，右腿屈膝，左腿可蹬直，保持這個姿勢三十秒;接著換為另一側即可