三組上班族減肥瑜伽，瘦身也能緩解工作壓力

　　瑜伽的重點就是講究呼吸的方式，它們也認為人類是因為呼吸而依賴宇宙的能量才能生存的，所以呼吸是尤為重要的，但最重要的是正確的呼吸方式。

　　首先坐在椅子上，雙腿合攏，右手掌放在大腿上，左手掌放在腹部，脊柱向上延伸;讓腹部感覺到放鬆，這時候不需要收緊，開始用鼻子吸氣，同時擴展胸腔，讓胸腹部慢慢地鼓起;然後再進行呼氣，肚子慢慢地憋下去，胸腔恢複原位。

　　2、

　　首先坐在椅子上，右手放在左腿的膝蓋上麵，左手放在後背上;吸氣時身體向左側轉動，頭部轉動到正左邊的方向，然後保持這個動作30秒，接著再呼氣慢慢地將動作恢複原位即可;做完之後換為另一側，兩邊各做五次。

　　需要注意的是，要把全部的注意力放在腹部，在轉動身體的時候頭部、頸部還有腰胸都要保持在一條垂直線上的固定，背部要挺直，轉動的時候目光可以放在遠方，這樣也有利於放鬆眼睛。

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　　首先坐在椅子上，雙腿打開分別放在椅子的左右兩側，頸部、脊柱伸直，這是一直要求的;雙手抬到胸前，可以上下疊在一起，臀部離開椅子一定的距離。

　　在做這個動作的時候也是要用腰腹部發力，最好是配合呼吸的方法來進行，這樣都可以緩解腰部的酸痛，也有利於脊柱和腰的靈活。

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