瑜伽減肥動作，三個體式全身燃脂，瘦身效果明顯

　　1、在地麵上平躺，雙手抬起向身體的後方延伸，手指的方向向著腿部移動，手掌放在身體的兩側，雙腿微微的打開;

　　2、吸氣時，手肘緩緩抬起保持挺直，讓整體的重心放在腹部，讓全身和地麵平行，雙腿伸直，大腿和地麵的距離為60度;

　　3、呼氣時，頭部向身後仰去，保持這個動作30秒，接著恢複初始動作即可，重複動作五次。

　　動作二：

　　1、在地麵上，身體平躺下來，雙手放在身體的前側伸展，直到將手肘延伸甚至，手掌貼在地麵，雙手之間的距離為半隻手臂的長度;

　　2、借用手臂的力量讓上身緩緩地抬起，收緊腹部，保持均勻的呼吸，注意頭部和背部可以向後方仰去;

　　3、兩腿微微的張開，大約20cm，膝蓋貼在地麵，雙腿屈膝，小腿緩緩地向上抬起和伸展，保持這個動作30秒，接著恢複初始動作即可，重複動作五次。

　　動作三：

　　1、在地麵上躺平，調整好呼吸，讓全身感覺到放鬆，雙手放在身體的兩側向後方延伸，手掌緊貼在地麵放在頭部兩側;

　　2、腳掌試著緊貼地麵，雙腿之間的距離大約為20cm，小腿緩緩地向身體的一側靠攏，和地麵呈90度;

　　3、吸氣時，用手臂的力量帶動全身向上牽引知道手肘伸直，大腿和地麵平行，收緊腹部，頭部向後方仰去，保持這個動作30秒，接著恢複初始動作即可，重複動作五次。

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