月經量少是什麼原因，做好這些床上運動改善月經不調

　　掌握正確的呼吸方式就可以讓身體正常的進行血液循環，也可以改善代謝，那麼對於月經問題也會有很大的改善，所以一定要學會深呼吸，這樣才可以幫助女性排毒養顏，那麼要如何去做呢?

　　建議可以用腹部呼吸的方式，主要是緩緩地吸氣然後再呼氣，盡量的讓氣息沉入到腹部，吸氣的時候腹部隆起，然後呼氣的時候再把起吐出去。

　　2、坐直身體

　　許多女生出門在外坐姿上是不在乎氣質的，在家裏更是葛優躺，但是這樣下去不僅僅是讓氣質大打折扣，對於身體健康也有影響。尤其是女性的月經情況，如果坐姿不當那麼就會讓脊椎受壓，從而壓迫五髒，這樣對於血液循環都是不利的，更會讓腹部的脂肪堆積，氣血不通，所以要想改善月經不調，坐姿很重要。已定稿要挺直後背，正視前方才行。

　　3、床上運動

　　千萬別以為是那種床上運動，這裏所說是拉伸的運動，比較適合在睡前的時候去做，那麼不僅可以消脂還可以改善月經不調，隻需要每天花費不到十分鍾的時間就可以哦。

　　首先躺在床上，讓上半身保持不動，然後下麵一隻腿伸直不動，一隻彎曲向身體的另一側靠去，接著換為另一側，練習五次。

　　有點類似與在床上做仰臥起坐，隻需要將雙手放在後腦，然後用腹部發力起身去觸碰腳尖就可以，練習五次。

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