腰疼怎麼辦？女性練習這三組瑜伽動作可以緩解腰痛

　　不管是上班族還是開車看劇，隻要是坐著的時間長都會有腰疼的表現，所以建議女性久坐的時間不要超過一個小時，最好是每隔40分鍾可以起來活動一下。可是，即便是你這樣做了也不代表對於腰部的傷害就沒有了，隻是說在平時的時候一定要注意，不然累積起來最後就會很痛苦了。

　　那麼腰疼怎麼辦?最關注的還是要運動，缺乏運動是許多腰疼患者的原因之一，建議大家可以通過一些簡單的瑜伽動作來運動一下全身，尤其是後背的部分，那麼今天就推薦給大家一些瑜伽體式，下班之後回家練習多加練習一會就可以緩解腰疼了，那麼接下來就讓我們一起來學習一下吧。

　　一、

　　仰臥，讓全身貼近在地麵上，雙腿伸直，左腿的腳尖回勾;右腳向上抬起，雙手去抓住抬起的小腿後側，但是要保證頭部和肩膀緊貼地麵;保持這個動作一分鍾，接著換為另一側。