練瑜伽的好處是什麼能減肥嗎 長期練習瑜伽效果驚人

　　其實，瑜伽是可以減肥的，不但能減肥，還能拉伸身體不常用的肌肉和關節，並且瑜伽看似運動量不大，但做完40分鍾的瑜伽課程後，患者會有大汗淋漓的感覺，所以對於燃燒熱量效果還是非常好的。

　　至於瑜伽的好處，不僅能緩解肌肉緊張，讓身體保持放鬆狀態，也能提高身體靈活性和協調性，甚至能防止肌肉損傷，使得身體變得更柔軟，肌肉線條變得更加纖長，周圍的人會發現你的精神狀態變好了。

　　值得注意的是，初學者在練習瑜伽的時候，受到肩的影響或多或少，而受到影響的人大多以肩太僵硬的為主，這本身就是身體不正常的表現，隻是大多數人不清楚自己的身體狀況。

　　初學者瑜伽扭轉體式，從腹部開始，無論是在端坐、站立，或者是在倒立，都要將注意力彙集到肚臍，開始應將鼻子與肚臍保持在一條直線上，因為這樣做可以逐漸練習身體的靈活性和力度，改善身體的平衡，避免身體的操損傷。

　　弓式瑜伽體式，腹部不可以直接貼在地麵上，一定要準備一個瑜伽墊子。趴在瑜伽墊子上麵，兩條腿並在一起，膝蓋彎曲，小腿向上抬，上半身也向上抬，同時兩個手臂伸出，抓住腳掌，頸部後仰，眼睛看向前方。

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