常練六個瑜伽體式，幫你塑造好身材：下篇
很多人都覺得，隨著年齡的增長，女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零。但是其實這並不一定，隻要我們的身體還可以動，多去鍛煉運動，不僅可以吧健康一直留在我們身邊，同事還可以塑造我們的完美身型。正在侵蝕我們的不是時間，而是懶怠。所以敢跟著我一起行動起來吧。
為了讓大家感受到運動的魅力，小編今天就推薦給大家幾套瑜伽中常用的幾個體式吧，相信多加練習，大家很快就可以重返十八了。
瓦拉克利亞式
我們先彎曲右膝，當單膝跪下。左腿則向後伸直，將小腿彎屈緊貼地麵。之後在吸氣時，努力的將身體向後壓，打開你的胸腔，頭部向後仰，活動頸部。雙手也要向後伸出，抓住左腳腳踝。保持好這個體式之後，堅持五秒鍾即可停下。
鴿子式
我們可以先坐在地麵上，停止背部。然後彎曲左膝，讓左邊大腿和小腿呈垂直角度。右腿則向後伸，放在墊子上，讓小腿向上抬起。接著我們要將胸部向前挺，努力的打開胸腔，手臂向後伸展，打開肩部。讓手掌抓住右腿腳掌。堅持這個動作十秒周即可起身停止。
駱駝式
駱駝式是一個非常考驗柔韌性的體式。我們要先屈膝跪在地上，足距要比肩距寬一點，腳掌朝向上方。然後雙手向後伸展，整個上身都要跟著向後傾。雙手各自抓住一邊的腳掌。知乎保持好平衡，保持麵部朝上。堅持這個動作十秒後即可停止。
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