六式健身瑜伽動作 瘦身塑形每天隻需8分鍾

　　一、踢踢腿伸伸腰體態優雅步輕盈

　　1扶牆下壓開肩

　　手臂伸直與麵部同高，扶牆下壓，感受腋窩下後側的伸展。隨著呼吸，做8～15次動態動作。

　　2側壓腿

　　隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。

　　3正壓腿

　　隨呼吸做8～15次動態動作，腰背下壓要盡量挺直。

　　二、翹臀又展肩性感塑型很輕鬆

　　1跪膝俯臥撐

　　如果力量不夠，可以從高處比如桌子開始，逐步向下撐，量力而行。隨呼吸做8～15次動態動作。

　　2弓箭步蹲

　　隨呼吸做8～15次動態動作，體會臀部用力。

　　3單腿站伏身手碰地

　　隨呼吸做8～15次動態動作。這個動作會讓腿部和臀部更有力量，翹臀絕招。