這3個動作簡單易學，還能提升女性氣質

　　說起顏值應該是很多女生都非常關注的一個問題，那麼到底什麼是顏值呢?看臉?是有這一點，但相對於五官的精致，足夠的漂亮，氣質也是一個重要原因。今天就來說一說如何用瑜伽來提升女性的氣質!

　　有氣質的女人是身材修長，在平時的行為舉止上也是優雅的。今天教給你的方法絕對能讓你更加優雅哦!

　　1、 側角式

　　效果：幫助女性拉伸雙腿，舒緩肌肉

　　首先呼氣吸氣，然後將右臂放置在右大腿上，緩緩舉起左臂，這時候頭部也看向左手臂，堅持這個動作15分鍾。

　　再換另一邊，將左臂放置再左大腿上，緩緩舉起右臂，這時候頭部也看向右手邊，堅持這個動作15分鍾。

　　2、斜角式

　　效果：去除疲勞，血液通暢

　　躺在瑜伽墊上，將一個抱枕放在尾骨上，再在兩條腿的內側分別放置兩個枕頭，以這三處為支撐點躺在上麵，雙腿的膝蓋也分別放置於枕頭之傷，腳心合攏。

　　支撐雙手，身體向後傾斜，讓脊柱還有頭部都處在枕頭之上保持輕鬆的狀態，手臂可放置再身體兩側，手心向上，呼吸均勻，保持這個姿勢五分鍾。

　　3、樹式

　　效果：改善女性平衡感，鍛煉腿部和腹部的力量

　　身體直立，腳尖向前，雙腳合並雙腿沒有空隙，緩慢的抬起右腳，將右腳放在左腿上，根據自身柔韌性，可放置再左腿的大腿或者小腿上，左腳站穩不要抖動，不要著急緩慢嚐試。

　　然後雙手合十，自然貼在身前，有規律的緩緩升起，當手臂完全自然伸展開來之後，保持呼氣吸氣，這個動作堅持一分鍾，之後換做另外一邊。

　　溫馨提醒：這幾個動作對於女性的氣質有顯著的提升，也能夠減緩女性痛經的毛病，但是在月經期間不要重複做以上動作。