緩解肩頸酸痛的瑜伽動作，想要擁有好體態隻需做到這一點

　　將保溫杯放在墊子上，人仰臥，將頸部放在保溫杯上，然後左右的搖晃腦袋，這樣都可以幫助肌肉得到拉伸和放鬆，當然也可以在保溫杯裏裝上溫水，這樣還可以熱敷一下。

　　2、按摩胸椎

　　依舊是仰臥，將保溫杯放在後背的脊柱上麵，屈膝，雙腳抓地，雙手放在胸前，開始上下的晃動，這樣一樣可以放鬆肌肉。

　　3、按摩肩背

　　可以繼續上一個動作，然後打開雙手臂去做上下伸展，在做了十個動作之後，可能會覺得肩背酸痛，這樣就說明症狀得到了緩解。

　　4、按摩手臂

　　側臥，將保溫杯放在腋窩下麵，稍微往後麵偏一下，微微的低於肩膀，然後手臂伸直，另一隻手支撐在地麵來保持住身體的平衡，啟動上身的力量，讓保溫杯開始滾動，這樣可以按摩到手臂還有肩背，做完之後換為另一側。

　　在堅持做完了以上四個動作之後，就會發現肩頸的酸痛得到了緩解，而且也感到輕鬆和舒暢了許多，但在這之後仍需要注意的是，想要擁有好的體態，一定要養成好的習慣才行，時刻告訴自己坐姿、站姿的標準，這樣才是保持好體態的最好方式。

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