最快的瘦腿方式，女性要先做對這三組瑜伽姿勢

　　跪立;雙腳微微的打開，比髖部寬一些，接著臀部坐在雙腳上;右腿屈膝，右腳的腳後跟放在左腿的大腿根的旁邊，臀部緩緩地離開雙腳，進而轉向地麵;上身向身體的後側仰臥，雙手抱住右腿的膝蓋，慢慢地貼近腹部;保持這個動作一分鍾，接著換為另一側即可。

　　二、

　　俯臥;雙放在胸腔的前麵，雙腳微微的分開，雙腳和肩膀和髖部同寬;吸氣時，雙腳的腳尖回勾，脊柱向上延伸，雙腿盡量的伸直，保持這個動作一分鍾;

　　接著進入到山式;雙腳的距離大概為一隻腿的長度，吸氣時，脊柱向上延伸，呼氣時，雙手放在前側支撐地麵，打開右腿並伸直，左腿屈膝，保持這個動作一分鍾，接著換為另一側即可。

　　三、

　　坐立;雙腿合攏向身體的前方伸直;吸氣時，脊柱向上延伸;呼氣時，上半身向下彎曲並且盡量的做到折疊，然後雙手試著去抓住雙腳，抓不到的話可以用瑜伽帶來幫忙做到;

　　坐立;雙腿合攏身，右腳放在大腿的左側外緣，左腳放在右側的臀部外緣;吸氣時，脊柱向上延伸;呼氣時，身體向右側轉動，右手放在身後，左手從右側的下方穿出，兩手相握;保持這個動作一分鍾，接著換為另一側即可。

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