是翹臀還是假胯寬，女性可以練習這三組瑜伽動作來改善

　　如果是假胯寬，那麼就是因為一些生活中的不良習慣造成的了，對比真胯寬，會讓人感覺身材矮很多，大腿也會粗壯一些。那麼這是怎麼形成的呢?

　　正如剛才說的是因為不良習慣造成的，因為現代人都習慣久坐，加上又不愛運動，那麼大腿就會有脂肪堆積，形成這種假胯寬。另外，錯誤的走路姿勢也會造成這一現象，比如有的人習慣內八或者是蹺二郎腿等等，這樣都會讓大腿的外側肌肉外翻，關節內旋。

　　那麼，要如何改變這一情況呢?建議大家可以根據瑜伽動作來改變假胯寬，在練習之前建議可以先拉伸一下大腿的外側，這樣更有助於動作的練習。

　　一、

　　坐立;屈膝，膝蓋向外側展開;雙膝緩緩地下沉，雙手抓住腳趾;挺直後背，目光正視前方，保持這個動作一分鍾。

　　二、

　　站立;左腳向後邁，邁到身體能接受的最大程度;左腿完全的伸直，腳尖點地;右腿在身體的前側，屈膝，右腿大腿和地麵平行，小腿和地麵垂直;收緊腹部，雙手和右腿的狀態一致，雙手手臂緊緊貼於地麵，保持這個動作一分鍾;接著換為另一側。

　　三、

　　仰臥;雙手手臂放在身體的兩側，雙腳微微張開和髖部同寬;屈膝，雙腿的小腿和地麵垂直;調整好呼吸，抬起臀部，雙手手掌相扣在臀部下麵向地麵壓去;保持這個動作一分鍾。

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