產後什麼時候減肥最好 抓住最佳時機是關鍵(2)

　　產後減肥的最佳時機是產後6個月

　　在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢複原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢複正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。

　　注意：要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物。

　　適合運動：遊泳、瑜伽。

　　產後啞鈴減肥操：弓步練習

　　做法

　　1、身體站立狀態，左腳彎曲呈弓狀，右腳向右伸出，腳趾點地，雙手各持一個啞鈴，放在胯前，掌心向上，保持右腳平直，左腳向前跨步並保持弓步姿勢，左腳膝蓋彎曲呈90度。

　　2、右腳此時應在身體後方，臀部緩慢左右轉動，雙手舉起啞鈴，在頭部上方交叉，保持此姿態數秒，收回左腿，保持兩腿平直狀態，然後然後緩慢將手臂下放，回複到開始姿勢。

　　3、重複以上動作8次，然後換腿，做兩輪。

　　產後六個月是新媽咪瘦身的黃金期，隻要把握時機，加上合理調整飲食，相信很快就可以恢複產前的身材。