產後科學減肥方法有哪些 3招讓你恢複苗條身材(2)

　　2、飲食搭配吃粗糧

　　吃粗糧能有效調節腸道，還能預防便秘。穀類雜豆類等都是很好的選擇。合理的安排飲食計劃，每周用兩天吃粗糧。

　　3、做產後健美操

　　1.首先仰臥床上，兩手握住床欄。

　　2.然後兩腿一齊向上翹，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直。

　　3.兩腿和身體的角度最好達到90度，翹上去後停一會再落下來。

　　4.如此反複進行，直到腹部發酸為止。

　　以上就是小編分享的產後科學減肥方法，新媽媽們趕緊試試看吧。