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產後營養食譜大推薦產後應當注意些什麼

編輯：東方女性2016-06-29 10:33產後

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　　產後營養/產後食譜提示：

　　因為母體在分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢複健康，維持新生兒的生長發育。

　　關於產後飲食/產後食譜有以下幾點提示：

　　1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。

　　2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

　　3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛麵、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

　　4、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

　　5、產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

　　冬天產婦坐月子要怎麼護理?產後食譜，不能吃什麼東西?

　　冬季坐月子要注意以下事項：

　　1、保持室內空氣流通。冬季雖冷，但不能總是緊閉門窗，要定時開窗通風，並保持適宜的房間濕度和溫度，濕度以55～～65，溫度以25度為宜。

　　2、衣著厚度要適中，講究衛生。即使在冬天，隻要屋子不漏風，新媽媽不用像過去那樣在臥室裏戴帽子、穿厚衣服、穿棉襪子和鞋子。衣服要勤換、勤洗、勤曬，以防感染。

　　3、衣物要舒適，不宜過緊。冬季寒冷，有些產婦認為貼身內衣保暖防寒就常穿。其實不然，冬天坐月子，產婦衣著不宜過緊。這會影響新媽媽的血液運行，特別是乳房受壓後容易患乳腺炎。

　　4、洗澡要講究。傳統說法認為坐月子的產婦不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。這是錯誤的觀念。因為產婦容易出汗，加上產後抵抗力較弱，細菌很容易繁殖生長，侵入肌膚引起皮膚炎症。在冬天，新媽媽也要注意皮膚清潔衛生。順產的媽媽要在產後24小時才可以擦浴，產後1周可以開始淋雨。剖宮產的媽媽要等傷口恢複後才可以淋浴，順產和剖腹產都不可以坐浴或者盆浴，每次洗澡的時間控製在10分鍾左右，水溫在36度左右為宜。

　　5、注意頭部清潔。在分娩過程中和產後，新媽媽大量出汗，頭皮和頭發其實是很髒的。做好頭發清潔，可以避免孕媽產後頭部汙垢堆積。

　　溫馨提醒：備孕飲食提示

　　在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利於成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負麵影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。針對於備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調整體質。特別是對於體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。