新晉寶媽怎麼減肥?這幾個產後減肥的問題要了解清楚

　　女性在生完寶寶之後最想要做的事情應該是就是及時減重了吧，尤其是在孕期增重比較多的媽媽們。但是生完寶寶之後的減重道路和一般女性的減重是不太一樣的，其中還有不少應該注意的問題，新手媽媽們必須要了解清楚，才能健康科學地進行減重。

　　1、女明星產後迅速減重恢複身材是否不健康?

　　女明星為了自己的事業，姣好的外表和良好的體型是很重要的，所以他們很可能會犧牲掉一些東西來換取快速的減重，比如說大量的營養和足夠的睡眠，節食等不健康的方法對於產後媽媽來說是害處更多，尤其需要哺乳的媽媽可能影響自己的乳汁質量。但明星有更多的財力可以請私人教練和專業的飲食管理師等額外的幫助，保姆月嫂的照顧也能讓她們有更多的時間來減重。一般的寶媽隻要有這個財力和資源當然也可以加快自己的減重速度，但在營養和睡眠這些方麵試絕對不能舍棄的，隻有保證媽媽的營養和健康身體，才有健康減重和帶好寶寶的可能。

　　2、產後多久才能減掉孕期增肥的重量?

　　一般來說，孩子出生以後寶媽需要花大量的時間和精力去照顧，經常睡眠都是不夠的，而且產後也需要給自己補充營養，所謂的節食減肥不靠譜，也沒有多少精力去鍛煉減重，所以慢慢地減重才是正常普遍的情況。每周減重0.5-1公斤是正常的速度，完全回到懷孕前的體重可能需要將近一年的時間。

　　3、哺乳能幫助減肥嗎?

　　哺乳的時候的確多多少少會燃燒一部分體內的熱量，但是在媽媽體內存儲的脂肪還有更多。把哺乳作為一種減重的方式並不科學，因為如果不注意合理飲食，大吃大喝攝入過多熱量反而會變更胖，很多女性在停止哺乳之後才開始慢慢地減重。所以想要減肥，隻能是在保證足夠和全麵的營養的前提下盡量少吃，同時保證一定的運動鍛煉來增加熱量的消耗，這樣才能慢慢減重。