孕婦腳腫怎麼辦 如何正確緩解孕婦腳腫(2)

　　如何緩解孕婦腳腫

　　1、休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時，休息10—15分鍾，換換姿勢，活動一下雙腿。

　　2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鍾，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

　　3、如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

　　4、食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要盡量控製鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

　　5、左側睡。睡眠時采取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。

　　孕婦腳腫什麼時候可以恢複正常

　　產後數日，通過尿頻及大量流汗，可將體內過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些準媽媽產後腳的大小會回複，有些則會比原來大些，這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節，以利胎兒從產道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。