孕婦貧血吃什麼 4款食療改善孕婦貧血(2)

　　4、含維生素B12的食物

　　動物性食品中含有維生素B12，主要分為魚、肉類、禽、動物內髒、貝殼類及蛋類食品。而植物性食品中基本上是不含有維生素B12的。

　　5、含葉酸的食物

　　動植物種都含有葉酸的食物很多，但由於葉酸遇熱、遇光很不穩定，容易失去活性。因此，人體真正在食物中的獲取的葉酸並不是很多。

　　根據有關調查顯示，世界上有40%以上的孕婦無法避免缺鐵性貧血。而貧血最好的解決方式是食補。

　　孕婦貧血吃什麼食物好?如何預防孕婦貧血?

　　1、多吃新鮮的蔬菜、魚、肉，盡量少吃鹹魚、鹹蛋及醃臘食品等。?

　　2、各種雜糧米麵要搭配吃，不要單純吃細糧。?

　　3、甜品如糖水、糖果等一則影響食欲，二則容易引致蛀牙。?

　　4、少吃辛辣食物以及酒、濃咖啡及香煙等對身體有害無益的應該盡量避免。

　　5、豆製品中，以豆腐為好，去蛋白質的含量是最容易吸收和利用。?

　　6、海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。