孕婦如何補充葉酸，兩種孕婦食譜補充全麵葉酸
如果說孕婦在孕期必須要補充的物質，那麼就是葉酸了。葉酸是懷孕期間必不可少的一種營養元素，並且孕婦在備孕期間以及在懷孕期間一定要補充，這樣才是最有效的，那麼應該如何去補呢?吃什麼能夠補充呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。
補充充足的葉酸可以防止胎兒畸形以及神經缺陷等等，在懷孕初期的時候，醫生都會建議孕婦補充葉酸，如果說葉酸補充的不足，那麼就會導致胎兒的神經係統出現異常。但是葉酸的補充也不應該過量，適量的補充就可以，建議孕婦可以先去醫院檢查一下自己是否缺乏葉酸，然後根據食補或者是藥補來進行補充。
那麼如何通過食補來補充葉酸呢?建議可以吃這些食物。
1、食補補充葉酸
蔬菜：西紅柿，青菜，白菜，扁豆，蘑菇，胡蘿卜等等。
水果：橘子，石榴，葡萄，檸檬，香蕉，櫻桃，楊梅，李子等等。
動物類：豬肉，羊肉，牛肉，雞肉等等。
豆類品：黃豆，紅豆，杏仁，鬆子，核桃還有各種豆製品。
另外還有糙米以及小麥裏麵都含有。
2、補充葉酸孕婦食譜
接下來推薦給大家兩種補充葉酸的食譜。
(1)雞肉菠菜
首先把雞先洗幹淨，然後切成小塊，準備菠菜先用焯一下，冬筍清洗幹淨，然後切成片兒。鍋中放入油，油溫上來之後倒入蔥薑爆香，然後加入雞塊兒稍微變色就可以放入料酒以及食鹽，再放入冬筍。等到雞塊炒熟的時候就可以放入菠菜進去炒熟即可。
(2)沙拉
準備香蕉，草莓，橘子還有櫻桃，將草莓清洗幹淨，然後對半切開，香蕉去皮，然後切成小塊，橘子也去皮，然後剝開。櫻桃清洗幹淨之後，和所有的水果放入到碗中，加入一些沙拉醬就可以了。
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