孕晚期如何控製體重 分享這些小妙招

　　其實到了孕晚期的時候，孕婦的身形已經變得非常的大，而且還是有可能會繼續增大的可能，但是這對於母體和胎兒來說都是有很大的傷害，那麼孕晚期要如何控製體重呢?下麵小編就給大家分享一些小妙招。

　　每天稱體重

　　孕晚期的時候孕婦要給自己買一個體重器，保持每天都有稱體重的習慣，這樣可以讓自己及時掌握自己的體重變化，主要就是為了給自己一種心理暗示的作用。

　　飲食規律

　　孕期的時候對於營養是比較急需的，但是在三餐飲食中一定要保證定時定量，保證營養的正常攝取，也不要因為擔心胎兒的成長，而過於飲食，導致腸胃負擔，就會引起體重的變化哦。

　　少吃零食

　　孕晚期的時候不好孕婦都喜歡吃零食的習慣，因為零食中含有大量的糖分，這樣不僅會影響孕婦的體重變化，而且糖分的增多，對於胎兒的健康成長也是會有傷害。

　　養成排便的習慣

　　不管是孕晚期還是其他時候，孕婦都要養成定時排便的習慣，這樣是可以幫助減少脂肪的堆積，控製體重的好處，而且這樣還可以預防便秘，對於身體會有很大的保健效果。

　　適度運動

　　孕晚期的時候由於身材的限製，可能活動量不是很多，但是也要避免久坐或者是長期休息的狀態，多走走促進腸道的蠕動，這樣也是可以起到控製體重的效果。

　　孕晚期控製體重時常見的誤區。

　　晚餐不吃主食

　　其實很多孕婦在晚餐的時候都會認為晚上的腸胃蠕動效果比較低，所以堅決不吃主食，其實晚餐不吃主食的話，不僅不能及控製體重，而且還會影響到健康，而且對於身體的營養獲取也會造成障礙。

　　隻吃粗糧

　　因為粗糧中含有大量的纖維素，可以幫助腸道蠕動，這樣對於排便有很大的幫助，粗糧相對來說營養成分較少，如果長期吃粗糧的話，容易導致營養不良的情況。

　　喜歡吃水果

　　其實水果中的糖分也是非常高，有的水果屬於高糖分的水果，長期食用的話，會讓身體內部的糖分轉換為脂肪，這樣會導致體重飆升的可能，而且糖分的增加對於胎兒的成長也是有很大的不利影響。

　　現在看完了小編介紹的孕晚期控製體重的方法，大家應該有所了解了吧，希望小編的文章可以給大家帶來幫助。

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