脖子精致的女人都很有氣質，簡單幾招給你天鵝頸(3)

　　【天鵝頸修煉秘籍】

　　1、直線貼牆站

　　找一麵平整的牆，貼牆站立，保持頭部、肩背、臀部、小腿以及腳後跟都緊貼住牆麵，身體放鬆不好聳肩，繃緊腰腹，感受這個標準站姿帶來的牽拉感。這個動作很簡單，每天吃完飯後站個十分鍾，堅持一個月下來就會有細微的變化哦。

　　2、正確走姿和站姿

　　除了睡覺以外，我們幾乎每天都是在走或者坐之間，堅持正確的走姿he坐姿就格外重要。不管是站還是走或者坐著，都養成抬頭挺胸，脖子直立的習慣，有意識地把肩膀打開，讓頸部肌膚自然舒展就差不多是正確的脖子姿態了。經常坐著辦公的一族更是要堅持住，不然長期以往塌腰駝背脖子前傾，猥瑣體態沒跑了。

　　3、脖子放鬆操

　　對於辦公一族來說基本上一整天都坐著，估計都是懶得動，素以直接做一組脖子放鬆操就很不錯了。坐正之後腦袋往左邊傾倒，右手輕輕把頭往下壓，然後重複另外一邊。腦袋往前彎之後向後仰，拉伸脖子的前後兩側。有意識地把頭轉向一側，感受另一側脖子的拉伸，眼睛正視前方，另一邊也是一樣。