血壓正常值最新標準 血壓偏高怎麼調理

編輯:東方女性2017-05-09 11:34生活百科
字體:
瀏覽:169次
文章簡介:血壓是反映一個人身體健康的代表,血壓過低過高都會影響健康。血壓高是老年人一種常見病,它是導致充血性心衰、腦卒中、冠心病、腎功能衰竭的主要危險因素之一。那麼血壓正常值最新標準是多少?血壓偏高怎麼調理...
血壓正常值最新標準 血壓偏高怎麼調理

  血壓正常值最新標準

  血壓指血管內的血液對於單位麵積血管壁的側壓力,即壓強。由於血管分動脈、毛細血管和靜脈,所以,也就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓。當心室舒張時,血壓下降;心室收縮時,血壓升高。人體的血壓正常範圍是:收縮壓(高壓)應100~120mmHg(13.3 ~16.0kPa),舒張壓(低壓)60~80mmHg(8.0~10.6kPa)。

血壓正常值最新標準 血壓偏高怎麼調理

  人體正常血壓參考數值

  理想血壓:收縮壓<120mmHg ;舒張壓<80mmHg

  正常血壓:收縮壓應<130mmHg ; 舒張壓<85mmHg

  血壓正常高限或高血壓前期:收縮壓130~139mmHg ; 舒張壓85~89mmHg

  高血壓:收縮壓≥140mmHg ; 舒張壓≥90mmHg

  低血壓:收縮壓≤90mmHg ; 舒張壓≤60mmHg

  臨界高血壓:收縮壓140~160mmHg(18.6~21.3kPa) ;舒張壓90~95mmHg(12.0~12.6kPa)

血壓正常值最新標準 血壓偏高怎麼調理

  血壓偏高怎麼調理

  1、三餐:血壓升高的話,要注意自己的三餐飲食,要保證定時定量、少量多餐。並且三餐要避免吃高熱能食物,可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐盡量吃的清淡,因為過量油膩食物會誘發中風。要葷素搭配,合理配比,多吃一些粗糧。

  2低鹽:每天嚴格控製吃鹽量,盡量少吃醃製品,例如醃肉、鹹菜等含鹽量較高的食物。

  3高鉀:富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以多吃一些富含鉀的食物,例如冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生等。

  5果蔬:每天人體需要b族維生素維生素c可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足,有人提倡每天吃1-2隻蘋果有益於健康水果還可補充鈣鉀鐵鎂等。

  6補鈣:如果發現自己的血壓有所下降,可以適當補充一些鈣,可以吃一些鈣片或者喝些牛奶。

  7補鐵:研究發現,當血壓有所升高時,補充一些鐵元素可以有效降低血壓。當自己的血壓有所升高時,可以多吃一些富含鐵的食物,例如木耳。

  8飲水:當血壓升高時,可以適當和一些茶水,因為茶水有很多好處,它可以軟化血管,使血液流通,也可以有效控製血壓,長期服用茶水對人體是有好處的。但是,不建議喝很濃的茶水。

血壓正常值最新標準 血壓偏高怎麼調理