招待女性們的“好朋友”食物 大姨媽來了吃什麼好

　　來大姨媽吃什麼好

　　大姨媽來了的那段時期，既可以指女性一次月經的行經時間，也可以指女性月經的一個完整的周期。這是女性獨有的生理狀況，而男性是沒有經期的。做好經期的生活和飲食保健，對於女性的健康來說意義非凡。

　　魚類

　　吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

大姨媽來了吃什麼好

　　牛肉

　　我們都知道，牛肉含有比較豐富的色氨酸，對於我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天，晚上經常會出現失眠的症狀，多補充色氨酸，對於提高女性經期的睡眠質量有好的幫助。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　豬肉

　　豬肉鮮嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉裏的脂肪含量低，所以豬肉的營養價值還是比較的高的，一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素，對於女性經期食用有很好的作用哦

　　大姨媽來了吃什麼水果好

　　山楂

　　擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

　　柑橘

　　柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

　　山楂

　　中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。

大姨媽來了吃什麼好

　　血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出後疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。

　　每當要到經期來臨的前幾天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者選擇1kg的鮮山楂。

　　清洗幹淨後假如清水煮爛，在盛之前可以放入250克的紅糖，然後在煎熬10分鍾。將其熬為稀糊膏狀。

　　經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經後3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

　　桑葚

　　桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，並能延緩衰老。

　　它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

　　這樣吃治痛經：桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次。可滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的須發早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。

　　以上就是小編給大家介紹的大姨媽來了吃什麼好的介紹，這些食物不僅可以增加身體的營養，還可以緩解痛經和補血呢，大家喜歡就多多關注本站吧!