如何把熬夜的傷害降到最低

　　我們都知道熬夜的傷害很大，但是繁重的工作不完成，第二天很有可能麵臨領導的批評，甚至可能危及工作!所以很多時候，我們是不得不熬夜。下麵，小編來為那些不得不熬夜的小夥伴們介紹5種方法，使你的熬夜對身體的傷害降到最低。

　　1. 補充水分

　　熬夜會帶走我們身體大量水分，因此我們在熬夜時，要多喝水。可以選擇為自己煮一碗綠豆湯，或者吃一些水果，既能補充水分，也能補充身體所需要的維生素，使我們更有體力。

　　2. 忌油膩、辛辣

　　許多人熬夜時都會選擇吃一頓夜宵，而麻辣燙、漢堡等油膩、辛辣的食物成了夜宵的最愛。但這些食品對我們的腸胃會造成非常大的負擔。因此小編建議大家夜間可以喝一些粥，但最好還是晚飯吃飽一點，吃得清淡一點，多吃一點蔬菜。

　　3. 隨時活動身體

　　經過一天的工作身體已經十分的疲憊，晚上如果還要加班工作的話，不要長時間的保持一個姿勢伏案工作，要適當的站起來活動活動筋骨。可以來回的走一下，伸伸懶腰，壓壓腿，到室外呼吸一下新鮮空氣。

　　4. 注意室內的通風

　　熬夜工作時要保持室內空氣的流暢，新鮮，不要一直密閉在房間裏。但同時也要注意保暖，避免受涼。

　　5.熬夜兩小時，補覺半小時

　　熬夜之後，第二天一定要給自己空出半小時補個覺。有一些人在熬夜之後會選擇呼呼大睡個半天，如果有這個睡覺的時間，又何必再熬夜呢?拿這半天睡覺時間工作豈不是更好嗎?

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